雀斑平时该如何预防呢？雀斑是女性常见的皮肤病，此病会影响人的容貌，影响患者的自信，因此大家应该做好雀斑的预防工作，尽量避免这种疾病的出现，南京肤康皮肤病研究所医生介绍一下雀斑平时该如何预防呢。

1、保持良好的情绪，精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。注意休息和保证充足的睡眠，避免熬夜，睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

2、避免刺激性的食物，刺激性食物易使皮肤老化，尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等，吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。多喝水、多吃含有维生素C和E的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。忌吃光敏性的食物和药物，如补骨脂素，甲氧补骨脂等。

3、防晒非常重要，因为雀斑 怕日晒，日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发雀斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重雀斑，所以可以认为雀斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，雀斑形成。所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

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