白领们由于整天对着电脑，就很容易导致黄褐斑出现在女性的面部，而黄褐斑的皮损为黄褐或深褐色斑片，常对称分布于颧颊部，比较明显，这对爱美女性来说，很难被接受，那白领如何预防面部长黄褐斑？下面是南京肤康皮肤病研究所的医生对这个问题做的详细介绍。

医生指出：

1、饮食方面：饮食宜荤素均衡，日常需多吃富含维生素C、E和微量元素碘的食物，比如说新鲜绿叶蔬菜、西红柿、柑桔、鲜枣、山楂、白芝麻、麦胚油等，还需适当补充锌、铁等微量元素，多食杂粮坚果类食物，忌食辛辣煎炸及酒类，对于感光性的蔬菜需忌食。严禁吸烟饮酒。

2、生活方面：平时外出的时候，不要长时间曝晒在阳光下，倘若必须在阳光下呆很长时间，就需事先涂些防晒霜或戴宽沿帽等遮阳。

3、作息方面：作息规律，日常不要熬夜，保持充足的睡眠时间，每天夜晚11点之前，必须进入睡眠，保证每天8小时的睡眠时间。

4、皮肤方面：日常忌用化妆品和强碱性肥皂，每天早晚清洁面部，用温水，合理使用化妆品，拒绝三无产品，避免产生面部皮肤的不良反应。

5、精神方面：日常要保持心情舒畅，避免焦虑忧愁，忌忧思恼怒，注意劳逸结合。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：黄褐斑对于饮食有直接的关系，所以对于饮食合理防治黄褐斑有一定效果，因此日常多加注意饮食，忌饮酒及辛辣性食物，忌吃鱼、虾、羊、牛、鸭肉等。

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