雀斑是发生面部皮肤上的黄褐色点状色素沉着斑，系常染色体显性遗传。多在3～5岁左右出现皮损，女性较多。其数目随年龄增长而逐渐增加，夏季经日晒后皮疹颜色加深、数目增多，冬季则减轻或消失，该病常有家族史。那么，雀斑的预防措施是怎样的呢？下面请南京肤康皮肤病研究所的医生为大家介绍一下。

1、想要预防雀斑，我们在日常生活中要注意防晒，因为阳光中的紫外线和X线可以促使皮肤产生黑色素，如果这些黑色素不能及时排出体外，就会形成雀斑或导致雀斑加重。

2、想要预防雀斑，还要养成良好的生活习惯，注意休息和保证充足的睡眠，戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，平时注意劳逸结合，不要过度疲劳，保持良好的精神状态。

3、想要预防雀斑，我们还可以在平时多锻炼身体，经常参加体育锻炼可以增强自身的免疫能力，平时注意选择适合自己肤质的化妆品，外出时做好防晒工作。

4、想要预防雀斑，还要养成合理的饮食习惯，多喝水、多吃水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等，少吃辛辣刺激性的食物，少喝咖啡、可乐、浓茶等易使皮肤老化的饮料。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：养成科学的生活习惯不吸烟，少饮酒。少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

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