脱发是指头发脱落的现象，一般指病理性脱发，头发异常或过度的脱落，会导致头发变成稀疏，甚至由于毛囊受损造成的长久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发，危害大，需积极治，那脱发患者要怎么做？下面是南京肤康皮肤病研究所的医生对这个问题做的详细介绍。

医生指出：

1、防治饮食失调、睡眠失衡等不良生活方式，女性朋友需要保持均衡营养，每天饮食需要保持多样化，这样才能维护身体的健康。

2、预防情绪失控、心理压力和精神紧张，造成脱发疾病出现。对于更年期的精神压力，自我调节显得很重要。

3、脱发患者保持良好的情绪，培养良好的个性，要正确对待和认识外界的客观变化及自身的机体变化，并乐观地去适应它。

4、适当的运动也是预防脱发出现的方法，可根据个人身体的状况不同，选择适当的运动，愉悦身心，调理和促进睡眠。

5、避免激素平衡发生紊乱。妇女在更年期，可以适当的服用雌激素，以延缓剧烈的生理变化过程。

6、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

7、脱发患者要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：患了脱发疾病，及时积极治就显得很重要，以免病情加重带来不必要的危害，注意饮食平衡，减少脂肪和刺激性食物的摄入量，避免频繁染烫头发，使用电吹风时将温度调低。

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