青春痘，这是一种常见的皮肤病，一般多见于青少年，是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，好发于面部及上胸背部，皮损为炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿等症状，久而久之还可能导致自卑自闭的心理问题，需尽快祛除，远离青春痘，那如何有效预防面部出现青春痘？下面是南京肤康皮肤病研究所的医生对这个问题做的详细介绍。

医生指出：

1、勤洗脸：洗脸很重要，是预防青春痘的首要因素，但也不可太勤，一天洗上3次左右，冬天皮肤较干燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用温和的香皂，洗脸水要用温水，化妆的话，还需要先卸妆。

2、均衡饮食：摄取均衡饮食，饮食以清淡为主，少吃刺激性食物和脂肪多的食物，如辣椒、油炸食品、奶油、肥肉、饮酒等，不要任意吃补品，多吃蔬菜和水果，多喝水，忌烟忌酒。

3、不要熬夜：睡眠不足会使皮脂腺分泌失调，导致青春痘，尤其是处于青春期的人群，尽量合理安排自己的作息时间，不要经常熬夜，保持充足的睡眠时间。

4、注意精神：长期精神紧张容易引起内分泌紊乱，从而诱发青春痘，因此避免紧张情绪，调整精神，保持愉悦的心情。

5、注意个人卫生：不要用手去触摸青春痘，常常与脸部接触的物品，例如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要经常清洗，并暴晒或用沸水烫洗。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：如果出现青春痘，可多运动，加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，同时多吃新鲜蔬菜、水果等含粗纤维较多的食物，定时排便，皮肤较油性的人不仅要勤洗脸，还要勤洗头。

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